32岁的陈小姐饱受便秘困扰多年，期间曾经试过多种方式治疗，包含中西药、调整肠胃功能的益生菌、黑枣汁等等健康食品的使用，一开始吃都有效，但后来就开始越吃越没效，药物剂量需要越吃越重，甚至有吃才能大便，没吃就没办法上，一停药就又回到原本的便秘状况，一个便秘问题把陈小姐弄得苦不堪言。
大便秘结，简称便秘，指的是粪便在肠道内滞留过久，排便时间延长，排便次数减少，通常一周排便只有一两次，称为便秘。根据Rome III 诊断标准，如果同时有以下两种症状，就可以符合功能性便秘的诊断：大便需要非常用力、结块的硬便、解不干净的感觉、需要使用手指去挖才能上、感觉肛门直肠有阻塞感、一周大便不到三次。
而便秘的中医临床常见证候有四种，胃肠实热便秘，属于「热秘」，可以使用含大黄的承气汤类方药治疗；肝脾气滞便秘，属于「气秘」，药物可以选用木香、槟榔、陈皮、枳实、厚朴等行气化滞中药。脾肾阳虚便秘，属于「冷秘」，使用八味地黄丸或济川煎，视情况搭配使用肉苁蓉、锁阳等补阳药物治疗。血虚阴亏便秘：相当于「虚秘」，药物可以考虑用四物汤、八珍汤等方剂，加何首乌、阿胶等养血润燥的通便方法。
排便顺畅从日常做起，超轻松10招最有助排毒、解便秘！现代人的生活步调快，压力也跟着变大，生活作息、饮食习惯不正常，想要保持每天肠道顺畅，似乎越来越困难。「排便不顺」俨然成为现代人的文明病，在日本成立第一个便秘门诊的小林弘幸医生提供了10种帮助排便顺畅的方法，希望藉此能让每个人天天都是畅快人生：
排便顺畅就靠这10招
起床后喝一杯水：
可滋润并刺激肠道，活化肠内蠕动。此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善便秘。（编辑推荐：喝水排毒防万病！谭敦慈：12守则安心喝水不喝毒）
沐浴在晨光中：
当人体在晨光的沐浴下，大脑会下达指令，将自律神经模式切换至交感神经主导的状态。因此，养成起床后拉开窗帘的习惯，能顺利转换自律神经，达到「便活」的功效。
一定要吃早餐：
养成吃早餐的习惯能有效改善体质，为了调整生理时钟，务必建立「一定要吃早餐」的观念，就算只吃一根香蕉，也一定要吃早餐。
维持规律的饮食习惯：
将食物送进肠道、维持稳定的消化频率是促进肠胃蠕动的关键，谨记「早餐是金、午餐是银、晚餐是铜」的铁则，早餐、午餐一定要吃饱，但晚餐千万别吃太多，因为会使原本应活跃的副交感神经无法发挥效用，造成反效果。
进行10次「1比2深呼吸法」：
吐气时间比吸气长两倍的「1比2深呼吸法」能轻松打开副交感神经的开关。人在专注工作时容易屏气或呼吸变浅，不妨趁工作空档或想转换心情时使用此方法，让全身血液循环变佳。
睡前3小时一定要吃完晚餐：
饮食时交感神经会升高，所以若在饭后立刻就寝，会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠，导致副交感神经的消化、吸收功能执行不够充分，易引起便秘。
每日健走30分钟：
晚饭后散步30分钟，最能有效提升副交感神经，刺激肠胃蠕动，但慢跑与肌肉训练这些促进呼吸的运动会导致交感神经活跃，适合在早上做，晚上绝对禁止。
泡15分钟温水澡：
摄氏38～40度的温水澡可以提高深部体温，有效活络副交感神经。相反的，热水澡会使体温急速升高，导致交感神经活跃，无法使身体放松。沐浴后1小时入眠，应避免计算机等强烈光线干扰睡眠，而泡澡水应低于心脏，避免压迫心脏。
在肠道的黄金时间就寝：
半夜12点后是「肠道的黄金时间」，肠道的活动力最强，在半夜12点前进入睡眠状态，能有效促进肠胃蠕动，就寝时放松身心：睡前若能彻底放松身心，就能提升睡眠时的副交感神经，隔天自然能排便顺畅。建议寻找适合的方式放松自己，但要注意，如果从事自己「喜欢」做的事，反而会活络交感神经，达到反效果。
养成早上排便的习惯：
早上提前30分钟起床，在从容的状态下「慢慢上厕所」，刚开始就算上不出来也没关系，养成习惯后自然会有便意。
这几天季节交替，总是传出因心血管疾病而猝死的案例，因此心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康，但近期的一项国外研究指出，球拍运动（羽球、网球）、游泳与有氧运动，是最有机会避免因疾病导致死亡的项目，特别是针对降低心脏病或中风的死亡风险。而跑步、足球等项目的数据，虽然相较之下不够惊人，但专家仍认为， 任何规律的运动习惯，都比药物更能预防心脏病导致的死亡。
刊登在《英国运动医学杂志》中的这篇研究中，分析了1994~2008年间、在英格兰与苏格兰地区所进行的11项年度健康调查，调查对象包括了80306位成年人，平均年龄为52岁。之后参与者的健康状况也被追踪，平均长达九年，期间共有8790位参与者死亡，包括1909位死于心脏病或中风。研究中所囊括的运动项目包含：较繁重的家务与花园整理、走路、骑脚踏车、游泳、有氧体操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄榄球、球拍运动（包括羽球、网球及壁球）。 （编辑推荐：运动，是最好的保命符！研究：癌症死亡风险大降37％）
研究结果显示，相较于没有从事指定运动的人，在研究追踪期间，喜爱球拍运动的人死亡率降低了47％，游泳组降低了28％，有氧舞蹈组降低了27％，脚踏车组则降低了15％。
天气寒冷、室内外温差大，特别容易超出人体负荷，让血管更容易破裂、阻塞，使中风等心脑血管疾病机率提高，同时天冷也容易感冒等，是一年之中需要特别注重健康的季节，而日本知名医学博士竟指出，天冷时立刻起床、不立刻刷牙、早餐只喝绿拿铁3种NG行为竟可能分别有提高心脑梗塞机率、罹患流感机率，以及造成身体寒冷等各种不适。这3大NG行为你中了吗？赶紧来看如何避免！
早上立刻冲起床易中风，起床不先刷牙易感冒，早餐只喝绿拿铁身体更冷
日本节目曾邀请到松生诊所院长、知名医学博士松生恒夫进行解说，松生恒夫指出，天气寒冷特别容易引发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病，比起其他季节更要多加注意，松生恒夫也提出了几种冬天做了会提高中风机率的NG行为，并提出了避免的方法。
早上清醒后马上起身容易中风
松生恒夫强调，在寒冬中的早晨醒来，千万不要立刻就起身，这是因为寒冷会让血管变得狭窄，若在血管狭窄的状态下立刻起身，会导致血压急速上升，使血管负担增加，甚至不无引起脑中风的可能性，相当危险。
那么要如何起床较为安全呢？不妨先「赖床」吧！松生恒夫建议进行简单的热身动作，只要躺在床上、窝在被窝里面，再将双手双脚握拳再放开数次，直到手脚变得温暖，如此一来就能让血液输送到全身，脑部的血液也得到确实的输送，就有助于避免中风，同时起床时也会更加舒适、不容易赖床。（编辑推荐：气温低2.9°C，中风机率增11％！廖峻两次中风靠这关键免于严重后遗症）
起床不立刻刷牙会容易感冒
冬天是流行性感冒特别猖狂的季节，如果刷牙的时机正确，能将感冒的机率降低90％左右，建议起床后立刻刷牙。
松生恒夫解释，睡眠时口腔干燥，细菌会变多，而细菌变多会让口腔内的酵素「蛋白酶」增加，因此早上口腔内的蛋白酶特别多，而蛋白酶会破坏有预防流感效果的黏膜，使罹患流感的机率增加。因此不要等到想出门才刷牙，最好一起床马上刷，更有助于预防感冒。
日本齿科医师、营养解析士吉冈秀树也认为早上起床立刻刷牙最好，不要等到早餐后再刷，他强调晚上睡觉时口腔内细菌会爆发性地大大增长，不只会提高蛀牙、牙周病风险，严重时甚至可能造成吸入性肺炎，而口腔卫生不佳导致的吸入性肺炎，正是难以经常刷牙的地震受灾户一大死因。
只喝蔬果昔会让身体更冰冷
松生恒夫指出，不少人会只喝一杯绿拿铁当成早餐，但其实蔬菜水果富含钾，具有利尿作用，容易让体温流失，让身体更加冰冷，甚至因为寒冷而引起多种不适。
松生恒夫强调，不是不能喝绿拿铁，但最好同时补充其有助于提高体温、免疫力的食物，例如鲑鱼味噌汤、猪肉等，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素B1是有助于提高体温的重要营养，同时蛋白质也有助于提高食物热效应，帮助提高体温。
而透过提高体温带来的好处不只是避免手脚冰冷，日本抗老专业医师齐藤真嗣更表示，天冷使体温下降，会让体内有排除病菌效果的白血球因为血液流动不良而难以迅速驱除病菌，就可能会提高生病感冒的机率。
日本遊戲製造商任天堂將在下個月在中國發布其Nintendo Switch的遊戲機（連接電視的遊戲機）。三年來，他實現了進入中國的夢想。Nintendo Switch於2017年推出，在世界範圍內引起轟動，但由於未獲得中國政府的遊戲發行許可證而未在中國銷售。在中國的發行由中國遊戲公司騰訊處理。中國當地媒體Tong Xun Network本月早些時候報導說，該交換機將從下月10日開始出售，價格為2099元。
中國的騰訊計劃與任天堂一起進入北美和歐洲的主機遊戲市場。任天堂以其在遊戲機市場的世界級生產能力而聞名。騰訊將獲得這一開發知識，並在手機遊戲之後成為主機遊戲領域的強者。
最近，日本和中國的遊戲公司通過形成“小米月亮”關係而迅速相互接近。另一方面，與中國最佳合作夥伴的韓國遊戲公司則被排除在中國遊戲市場之外。在韓國，中國和日本的“三國演義”遊戲的構成再次發生變化。韓國遊戲公司的一位官員說：“中國正在向日本遊戲公司開放自己的遊戲市場，並作為回報與北美和歐洲市場合作。”我將其用作丟棄槳。”
中國和日本的“ Game Millwall”遊戲於今年3月開始。2018年初，中國收緊了遊戲法規並暫停了所有新遊戲許可證，但僅在一年後的3月才為海外遊戲重新頒發了許可證。當時的30個許可中，有8個是日本比賽。從那以後，中國當局每月向外國遊戲頒發10至30個許可，而日本遊戲佔其中的一半。例如，在10月頒發的12個許可中，有5個是日本遊戲。但是，中國當局尚未獲得韓國遊戲的許可。已經兩年零八個月了，他們尚未獲得韓國公司的新遊戲許可。
日本遊戲公司也忙於接聽中國的愛心電話。8月舉行的中國最大的遊戲展China Joy 2019是僅次於中國遊戲公司的第二大日本參展商。任天堂發布了《塞爾達傳說》和《馬里奧賽車》等熱門遊戲的中文版本，日本索尼公司則推出了由中國遊戲製造商生產的新PS4（PlayStation 4和索尼遊戲機）。萬代南夢宮和DNA等日本大型遊戲公司已開設大型攤位。活動的一位官員說：“索尼沒有參加美國最大的遊戲節目E3，但與中國的展覽卻大不相同。” 另一方面，Kakao Games是今年唯一一家在ChinaJoy設立攤位的韓國公司。
英俊多金、热爱运动的杜拜王子，突传心脏病猝死，为何身强体健的年轻男性，仍会因心脏病突然病故？猝死防不胜防，日常生活应该如何预防？
心脏病猝死，最常见的原因是心脏骤停。大部分患者是在事前没有预期或任何警讯情况下，发生心律不整异常，常是心跳过快，少数是跳得过慢，导致心脏忽然停止工作，病人将失去意识、心跳、血压而需要积极急救的情况，但能够成功救回来的机率，仅不到一成。
令人吃惊的是，运动员的心脏比正常人更容易发生心律不整，中壮年族群也比年长者发生猝死的机会高。本期由专攻心律不整诊治的刘言彬医师，分享心跳日常保养关键之道。
每分钟跳六十到一百下的心脏，每天平均要持续跳上十万次左右，才能把提供氧气及营养素的血液，顺利送到全身器官及组织。但要怎么知道心脏跳得好不好？规不规则？最简单、有效的方式，就是直接测量手腕桡动脉的脉搏。
当心脏收缩输出血液时，会产生心跳，并让动脉血管壁搏动，产生脉搏。早上醒来，把左手的手腕放在桌面上，用右手的食指及中指，轻压位于手腕近大拇指侧的桡动脉，量三十秒的脉搏跳动次数，再乘以二，或是直接量六十秒的脉搏跳动次数，就可约略算出每分钟心跳数。同时，也要留意脉搏与脉搏间是否跳动得很规则，若是心跳不规则，部分脉搏有可能太小无法被察觉，所以，脉搏有时候不见得就等于心跳。
目前坊间常见的运动穿戴装置，不少有脉搏量测设计，虽可记录每分钟的平均脉搏数，但不见得有监控脉搏规律与否的设计。
一般而言，脉搏跟血压一样，会有日夜变化。如果一天中脉搏没有明显变化，代表心律变异降低，这并不是个好现象。同时，脉搏会随着年纪越来越年长，越跳越慢。若年长后，脉搏越跳越快，也是异常现象。如果觉得很虚弱、晕眩，建议可再多量一次脉搏，了解次数、规律性是否有变化。
此外，运动后的脉搏，应该比休息状态的脉搏快。如果运动后的脉搏跟休息状态的脉搏数差不多，或是运动后，脉搏跳得很不规律、乱七八糟乱跳，也是要特别留意的异常。
心室震颤会让心脏丧失搏血功能，是目前医学上确知会导致心脏骤停的重要因素，若未及时急救，猝死机会极高。尽快以心肺复苏术及使用自动体外心脏电击去颤器（AED），恢复正常的心脏节律，较有机会捥回生命。平时，最好能熟知居家、公司附近AED的所在位置。
三大会诱发心室震颤的高危险因素，包括：一、心脏的冠状动脉有血管狭窄，或血管痉挛突然狭窄，造成心肌缺氧。二、有心脏结构或功能异常，像是心脏扩大、心肌肥厚、心脏衰竭等。三、自律神经不平衡，尤其是很忙、很累、情绪很激动时，让交感神经过度兴奋，会让动脉血管的斑块剥离，也是发病的重要因子。
山老鼠集团出现一条龙销赃模式，来破坏国有山林。高雄桥头地检署接获情资，联合嘉义和南投等地检警，查获以陈姓犯嫌为首的山老鼠集团。从源头盗伐、接单，再结合下游的佛具店销赃，一举查获两千多块，重达50吨的木角材，也是近年来最大宗的山林盗伐案件。
重达60多公斤的角材，要两个人合力才搬得动。这样大小不一的角材，数量超过2千块，都是山老鼠集团不法盗伐而来。整起案件由桥头、嘉义、南投三处地检署和保七总队等多个检警单位共同破获，包括红桧、牛樟、肖南、扁柏等一级木材的赃木，总重高达50公吨，是近年来最大宗山林盗伐案。
林务局嘉义林区管理处长张岱表示，「台湾的森林，像这样的树木，如果要长成这样的规格，恐怕都要三、五百年以上。」
保七总队指出，这个山老鼠集团盗伐的范围，遍及南投、嘉义及高雄等国有林地，再以一条龙的方式销赃。上游盗伐，中游客制化接单、配送，下游再由宗教艺品店，刻制成神像贩卖。若以原木市售价格推算，嘉义地检署初估高达上亿元。嘉义地检署检察长缪卓然说：「我们这一次的打击，主要是针对上中下游，包括了盗伐、裁切、加工、收赃，各个不同的这个阶段，我们都有查获到这个犯嫌，所以这个犯嫌的人数是比较多的。」
由于这个集团犯罪范围横跨南投以南8个县市，检方是在高雄艺品店查获来源不明木块，进而一举破案，共逮捕嫌犯22人。林务局也提出呼吁，山林幅员广大，无法只靠林务局人员、巡山员去巡查，民众或登山客发现可疑处，随时通报山老鼠雷达站，加速查缉速度。
台中市的网络平台代雇驾驶，在11月18号向市府抗议陈情之后，今天又前往交通局开协调会，指责市府官员忽视一千多名驾驶的生计，要求市府在11月底的大限到来之前，要开放车额车牌，对于考取职业驾驶、但还没有挂牌的人也不要开罚。但交通局坚持，要依法行政。
喊着口号，台中市网络平台代雇驾驶，希望台中市交通局，尽速开放多元出租车的车额及车牌。根据《 汽车运输业管理规则》第103条之1，未能合法的多元出租车如果上车载客，从12月1日起开罚，大台中地区网络平台代雇驾驶要求，一是协调车队开放车额，二是300多张出租车牌取得不易，也无法解决1500名从业人员的需求。
全国网络平台代雇驾驶发言人李威尔说：「属于一个新兴的叫车方式，台中市一直到九月十月才开放，不同的阶段你应该要加速去做这样的事情，让它变得更快速的，而不是说你墨守成规。」
从事Uber驾驶工作三年的王先生，努力考过职业客车驾照，也配合政府辅导，但现在却面临无法取得车额和车牌的难题。王先生指出：「而目前台中市只有三百张(出租车牌)可以用，但是我们全部台中市的这个Uber司机，总共有1500人左右。」
网络平台代雇驾驶业认为，车队释出车额有限，再加上出租车牌遭垄断，相较于其它五都，台中市今年九月才同意开放多元出租车，开放的车牌及车额数量最少，800多位取得出租车执业登记的驾驶，拿到车牌并加入车队的只有十位数，要求台中市交通局放宽发牌，同时对来不及转型的多元出租车暂不开罚，但台中市交通局表示难以配合。
台中市交通局运管科长梁蕙燕说：「其实(网络平台代雇驾驶)可以有取得牌照的一个机会，如果真的需求超过这个供给，理论上应该会有『公工会』来提出。」
台中市交通局长下午与网络平台代雇驾驶自救会成员见面，除了同意协调台中五大车队提供车额给多元出租车，也愿意协助整合跨区经营的车牌车额问题，也会尽速检讨相关法规，从市场供需，来检讨开放的空间。
东南亚跟中国的非洲猪瘟，疫情持续燃烧。将近过年，担心有非洲猪瘟的猪肉入来台湾。农委会今天上午特别演练，若国内发生非洲猪瘟，该如何应付，才可以控制疫情，不让疫情继续扩大。
农委会主委陈吉仲说：「宜兰县政府抽出三组测试县市，分别是嘉义县、宜兰县和金门县。农委会23号上午，针对国内假如发生非洲猪瘟案例，进行案例处置沙盘推演。」
宜兰县动植物防疫所长苏文甲说：「半径3公里内都为管制区域，猪只禁止移动。」
一旦发生非洲猪瘟疫情，当地县市政府防检机关，将立即启动案例养猪场周边半径3公里，设置拦检点并统计猪场数量，以及追踪运猪车进出其他猪场和屠宰场的纪录。这个阶段20分钟，三组测试县市都顺利完成回报，随即进行第二阶段，确诊非洲猪瘟的猪场进行全场猪只扑杀。
结合运猪车建置的GPS管制系统，实时溯源掌控运猪车进出及经过其他猪场流向，防堵疫情扩散，并沙盘推演猪只扑杀流程，务必要让防疫工作滴水不漏。
钟瑶担任三立新戏《跟鲨鱼接吻》女主角，她今（23）到埔心牧场担任水豚君大使，谈到在新戏饰演的「鲨鱼小姐」，意指个性强悍的新时代女性，看到目标勇往直前，不到手绝不善罢罢休的人，她说自己和角色个性颇为类似，从小就知道自己的目标，像是明年展望，她希望事业触角拓展到国际，至于感情方面，她目前和男友曹晏豪相当稳定，她大笑说：「感情这格的目标列表现在已经达成，先放旁边，以工作为优先。」
她在牧场内开心和水豚、草泥马同乐，看得出来很爱小动物，但她透露心中其实也有相当畏惧的动物，就是巴哥犬，「2、3年前被巴哥咬过鼻子，鼻子上两道齿痕，根本破相，还好现在都已经看不到疤痕」，她苦笑称破相时还有工作在身，让当时的化妆师化妆化得相当辛苦。
此外，「三立影城」接手经营「埔心牧场」满一年，牧场不断添新客，除原有的动物外，又分别增添了羊驼、梅花鹿、小袋鼠及被誉为动物界的「疗愈系天王」水豚，「顽皮世界」副总李英俊及「三立影城」董事长张荣华都亲自出席，现场温馨又欢乐。